প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে

প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে তা প্রেসারের রুগিদের জানা অত্যন্ত জরুরী। ঘঠাৎ অসুস্থ হলেই মনে হয় যে রক্ত চাপ বা প্রেসার হাই হয়েছে। আমাদের শিরা বা ধমনির ভিতরে যখন রক্তচলাচলের মাত্র বেড়ে যাই তখন সেটাকে উচ্চ রক্তচাপ বলে। আমাদের দেশের অনেক মানুষ এই রোগে আক্রান্ত। তরুণ ও বিশেষ করে বৃদ্ধরা এই রোগে আক্রান্ত হয় বেশি। প্রেসার হাই হলে হার্ট এট্যাক ও স্টোক হতে পারে। প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে আর কি কি খাবার খেলে প্রেসার বাড়ে তা আজকে আমরা আমাদের এই পোস্টে। 

 

প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে

  • আমাদের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় যেকোন একটা শাক-সবজি রাখতেই হবে। এর মধ্যে শসা, লউ, পালকশাক, ফুলকপি, কলমিশাক, টমেটো, কুমড়া, বেগুন ইদ্যাদি রাখতে হবে। 
  • মাঝে মাঝেই কলা ও ডাব খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। এতে প্রচুর পরিমানে পটাসিয়াম থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। 
  • প্রতিদিন বিকালে এক কাপ দুধ খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। 
  • বড় মাছে চেয়ে ছোট মাছে উপকার বেশি পাবে প্রেসার রুগিরা। 
  • সকালে প্রতিদিন একমুঠ পরিমান ভেজানো বাদাম খাওয়া উচিৎ। 
  • খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীর চর্চা করা উচিৎ। 
  • সর্বদা কম খাবার গ্রহন করতে হবে। 
  • বিভিন্ন ধরনের ফলমুল খেতে হবে যেমনঃ আপেল, কলা, লেবু, পেপে ইত্যাদি।
  • প্রতিদিন সকাল মেথি ভেজানো পানি খেলে অনেক উপকার পাওয়া যাবে প্রেসার হাই কমাতে। 
  • টক দই প্রেসার হাই হওয়া থেকে বাচাই কারণ এতে প্রচুর পরিমান রেস্টরল LDL থাকে যা রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণ রাখে। 
  • আপেল সিডার ভিনেগার রক্তের চাপ ঠিক রাখে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে। 
  • প্রতিদিন একটি করে গাজর খেলে চেহাররাও সুন্দর হবে ও প্রেসার কন্ট্রোলে থাকবে। 
  • অরজিনাল ডার্ক চকলেট রক্তচাপ কমায় কিন্তু চকলেটে অতিরিক্ত পরিমানে চিনি থাকে যা আবার রক্ত চাপ বাড়ায়ে দেয়। 

 

আরো পড়ুনঃ কিসমিস খেলে কি ফর্সা হয়

 

উচ্চ রক্তচাপ লক্ষণ

  • হঠাৎ করে বুক ধড়ফড় করা উচ্চ রক্তচাপের লক্ষন।
  • হঠাৎ করে কারন ছাড়া মাথা ব্যথা করলে প্রেসার হাই এর লক্ষণ
  • খুব অতিরিক্ত পরিমাণে রক্তচাপ বেড়ে গেলে নাক দিয়ে রক্ত পড়ে। 
  • প্রেসার বেড়ে গেলে নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়। 

 

 

কি কি খাবার খেলে প্রেসার বাড়ে

  • অতিরিক্ত লবণ খেলে প্রেসার হাই হয়ে যাই।
  • চর্বি জাতীয় খাবার খেলে প্রেসার হাই হয়।
  • ভাত খাওয়ার পরিমান বেশি হলে রক্তচাপ বাড়ে।  
  • ধুমপান সেবন ও মাদ সেবন করলে রক্তচাপ বেড়ে যাই। 
  • মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলেও প্রেসার ও সুগার হাই হয়ে যাই। 
  • অতিরিক্ত কফি খেলেও প্রেসার হাই হয়।
  • প্যাকেটজাত যেকোন ধরনের খাবার খেলেই প্রেসার বাড়তে পারে। 
  • বাজারের কর্ন সুপ বা থাই সুপ  সুপ খেলেও রক্তচাপ বাড়তে পারে। 

 

 

আশা করছি আপনাদের প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে এই আর্টিকেলটি ভাল লেগেছে ও উপকারে এসেছে। আর যদি উপকারে এসে থাকে তাহলে অবশ্যই শেয়ার করে দিবেন আপনার পরিচিত মানুষের কাছে যারা জানতে চাচ্ছে যে প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে

Leave a Comment